P90X Workout(extremna tjelovjezba)....probao netko?

[igor8]

Koja gej tema...

gejizam na kvadrat!

[Stina]

Koja gej tema...

Gay friendly forum, gay tema...

Brokeback mountain style

[igor8]

Počelo je lagano, preko whey proteina, pa do steroida, a sad smo na golišavim fotkama
Idem ja, čao!

[Marko_Sp]

Idem ja, čao!

Homofobu jedan 

[Werther]

Nemojte sad tako, tema je vježbanje!

[Zluf]

Mravac svaka čast, nemogu vjerovat da si u 50 dana tako stesao tijelo  

[zdgrunf]

Malo mi je neugodno ali evo kako to ide kod mene,prije nek sam i poceo vjezbat sam bio smrsavio vec par kg tako da sam bio dosta deblji nek na prvoj slici a ni sad na zadnjoj(danas slikao) nisam bas twiggy.
Bokovi i trbuh se drze i cini mi se da nece vise nikamo Mada vjerujem da je tu i genetika u pitanju.
A sad slike, ajme:



Mada bi mozda sada i radje nabijao masu pa tek poslje isao mrsavit...tako sam si nekako i zamislio da to ide,sad se malo izvlacim i tjesim  
Nije neka velika razlika ovako na slikama jer nisam ni slikao dobro ali primjetim po sebi....

Bravo!
Ja neću komentirati fotografije, nema se što reći, sve se vidi. A vidim da imaš viticu na ruci, pa prema tome komentare prepuštam boljoj polovici
Samo ti nastavi vježbati i uživati u tome što si postigao.

Ja te u potpunosti razumijem jer sam isto to i sam prolazio.
Čovjek se u glavi bolje osjeća, organizam funkcionira.

Malo odmori, oni umori koje si spominjao su pretreniranost. Moraš odmoriti i imati dovoljno proteina, ali pazi, ne možeš ih krkati bezgranično, 1.8g/kg tjelesne mase uzimaju bilderi. 30g po porciji max, jer je sve iznad toga neiskorišteno.

Pozdrav

[ZeleniMrav]

Ima netko kakav program za radit noge(glutes i hamstrings pretezno)?
Za jedan dan plan i da se moze raditi doma,sa rucnim utezima jer nemam dovoljno teskih utega koji se obicno koriste za deadlift.
Znaci namjera mi je dodatno ojacati(dobiti masu) noge,tako da cu izbacit jedan dan kardio pa ubacit noge posto mi se cini da p90x bas i nije toliko fokusiran na izgradnju mase u nogama.
Nasao sam si vjezbe koje me zanimaju samo ih neznam poslozit:

Step-Ups Front,Lateral....
Bulgarian Split Squats,Squats
Dumbell Lunge,Reverse Lunge
Thigh Abduction
Dumbell Stiff Leg Deadlift
Toe Raises/Calf Raises

....ima jos toga vjerovatno....znaci vjezbe samo sa utezima za ruke ili tezinom tijela....


Ako ima netko slozeno kako bi to radio bio bi mu zahvalan
PS: i dali bi nosenje utega oko zglobova preko dana isto bilo ok?

[Dombe]

Utezi oko zglobova su super,pogotovo trčanje,samo nebi preporučio trčanje sa njima više od pola sata.Nakon što skineš utege imaš osjećaj kao da letiš,ja imam utege od 1,2kg.

[kija88]

Ne bih preporucio trcanje s utezima da ti koljena ne riknu. Isto kao i trcanje po asfaltu,radije po travi ili nekoj meksoj podlozi

Sent from my HTC Desire

[Dombe]

Evo da dignem temu malo,ja zadnjih skoro 5 tjedana radim Shaun T Insanity u kombinaciji sa LI Cardiom ujutro,rezultat je za sad 7 kg i 10cm u struku manje.1200m(veliki krug na Boriku u Bjelovaru) trčim za 3:55 minuta,sad imam Recovery Week a onda još 4  tjedna pakla,u drugom tjednu se postižu najbolji rezultati jer su vježbe puno duže,intenzivnije...

[Zluf]

Ajde zelenimrav skidaj se 
Vrijeme je za četvortu sliku 

[M23_Vu]

Evo da dignem temu malo,ja zadnjih skoro 5 tjedana radim Shaun T Insanity u kombinaciji sa LI Cardiom ujutro,rezultat je za sad 7 kg i 10cm u struku manje.1200m(veliki krug na Boriku u Bjelovaru) trčim za 3:55 minuta,sad imam Recovery Week a onda još 4  tjedna pakla,u drugom tjednu se postižu najbolji rezultati jer su vježbe puno duže,intenzivnije...

u zadnjih 4 tjedna se itekako primjećuju rezultati ali i da su ubitačni bome jesu jer trebaš svaki dan izdržati sat vremena ubitačnog treninga....ali isplati se i na kraju se još navučeš pa nastaviš dalje ki kad prođeš tih 6o dana,..

[Dombe]

Jučer sam odradio prvi dan drugog mjeseca,zakon stvar...hehe,u 9 mjesecu krećem na P90X...

[ZeleniMrav]

Ajde zelenimrav skidaj se 
Vrijeme je za četvortu sliku 

Skinuo bi se ali sam dobio zabranu i navodno bi se trebao malo nazad udebljat;D

Sent from HTC

[Werther]

Skinuo bi se ali sam dobio zabranu i navodno bi se trebao malo nazad udebljat;D

Dobio si zabranu za slikanje ili za vježbanje?

[ZeleniMrav]

Skinuo bi se ali sam dobio zabranu i navodno bi se trebao malo nazad udebljat;D

Dobio si zabranu za slikanje ili za vježbanje?

Za slikanje tj. skidanje u javnosti;D
Inace vjezbam i dalje,malo preskcem kardio jer mi je sad uz ovo sta radimo na poslu sve skupa dosta tesko ali napredujem...cak si mislim da sam tek sad nabio tj. dobio misice...


Sent from HTC

[Werther]

Za slikanje tj. skidanje u javnosti;D
Inace vjezbam i dalje,malo preskcem kardio jer mi je sad uz ovo sta radimo na poslu sve skupa dosta tesko ali napredujem...cak si mislim da sam tek sad nabio tj. dobio misice...

Onda dobro, suzdrži se od skidanja u javnosti ali ignoriraj ono da se moraš ponovno udebljati... pa taman si počeo dobivati mišiće!

[ZeleniMrav]

Da,pretjerao sam kao i obicno tj. previse sam se opustio
Za udebljat mi osim cure najvise prigovaraju beer friends...navodno da nisam u skladu sa svojim godinama i da bi trebao imati malo veci trbuh,muzevniji

A to za misice,noge i dupe su mi sad fokus i skinuo sam si za to neke vezbe,u prsima i rukama sam si sad nekako sirok vec...
Vjezbe za noge koje sam ubacio,joj sramote,Cathe Friedrich - Butts and Guts...je da to rade zene ali kako rade mene ubije u pojam,mozda koristim preveliku tezinu.



Jbg,kad mi je najlakse vjezbat tako da pratim nekoga...
Kasnije kad cu biti zadovoljan masom cu bas probati Insanity za definiciju kao i decki gore....siguran sam da je opako i izazovno

[Dombe]

Insanity je super za definiciju,ja sad preko ljeta odradim definiciju sa Insanityem pa od 9 mjeseca budem išo na masu sa P90X i onda opet od ljeta Insanity i tako u krug...hehe

[veco]

.navodno da nisam u skladu sa svojim godinama i da bi trebao imati malo veci trbuh,muzevniji

Aha priče za malu djecu i to ti kažu uvijek oni koji su takvi i koji bi htjeli imati isklesano tijelo, al neće priznati 

[Dombe]

Sa kolikom težinom utega obično izvodiš vježbe za određene skupine mišića?

[ZeleniMrav]

Evo kad budem kuci cu morat izvagati;D
Nemam utega,uzeo sam sa posla djelove za slagat transportni vodovod,ff-ove,koljena,ventile,t-komade...e da me sef cuje:D
Uglavnom,onako da kad radim odredjene vjezbe mogu napravit max 10-12 ponavljanja ili kako mi vec sta odgovara i treba...
Skupilo se zeljeza cudo;D

Sent from HTC

[Dombe]

Evo i ja se malo poslikao 
Prva slika je slikana krajem 2 mjeseca ove godine,ostale su od danas,još mi je ostalo 3 tjedna Insanitya a nakon toga idem na P90X...
Šta kažete,jel bilo vrijedno odreći se slatkog i ostalog junka i počet vježbat?

http://postimage.org/image/rqe1narkn/

http://postimage.org/image/bo6x362hj/

http://postimage.org/image/xq1sqycd3/

[cicovspu]

bravo Dombe