P90X Workout(extremna tjelovjezba)....probao netko?

[ZeleniMrav]

Dobar si,bolje bi jos izgledo da si crnji,ahahah
Zanima me dali zena zna za frendicu i da hodate po sumama  

E da sam crniji onda bas nebi bio proporcionalan Ajme   Sljakerska boja,sta ces
A zena,cek da samo vidi da sam stavio slike pa ces vidjet koliko me nece bit na forumu  
Oh well,nisam bas nesto napredovao od onog 50-og dana al ajde...tjesim se da cu na jesen/zimu stisnut malo vise,stvarno je sad tesko uz ovakav posao(i ljeto) biti toliko discipliniran.
Oh sad mi bed,a vi da malo stavite svoje slike?!

[Tiii]

Istina je da po ovim vrucinama je tesko vjezbati,jesti također,ja radim na masi,pokusavam skupiti sto vise kvalitetne mase za period kad temperature padnu na oko 25C
Onda cu se slikati i vidjeti sta cu na kraju postici
Sad vjezbam odprilike 2-3 puta tjedno,sat vremena,radim sve sto mi se u tom trenu radi

Usput baci malo oko na crossfit,ja se vec polagano nabrijavam na to,isto od opreme ne treba puno,vise toga vec svatko koliko toliko ima vec doma
Evo sa natjecanja,obratiti pozornost na pobjednika i kako je zivotinjski izvuko zadnji deset metara i prestigo drugoga
http://www.youtube.com/watch?v=rO8la0uVHjI&feature=relmfu

[ZeleniMrav]

Uopce nisam skuzio ovaj crossfit!
Ekipa su zvjeri i vjerujem da je naporno al mi nema onog nekog natjecateljskog naboja...zanimljivi bi mi bio neki poligon kompleksniji,vjestina+snaga...

[Tiii]

Jos ne znam sva pravila niti meni nije sve jasno,uglavnom ovo traje dva ili tri dana,i u ta dva tri dana ima 5 ovakvih poligona i izvodis vjezbe
Ako si primjetio,prvo vrijeme odbrojava prema nuli,i trudis se sto dalje doci na poligonu,znaci sto vise napraviti,skupljaju se bodovi,drugi put isto tako odbrojava i opet skupljas bodove,i na kraju moras cijeli poligon po treci put u sto kracem vremenu preci.
Kroz ta dva tri dana pokusavas skupiti sto vise bodova,i tako se odlucuje pobjednik.
Glava nagrada je 250 000 dolara,a poligoni su svaki put drugaciji,bude tu i penjanja po uzetu,prelaska preko zidova,i svacega necega,tako da je i bitna vjestina,ali u konacnici je ipak najbitnija izdrzljivost i snaga

[Nuclear]

Vidim da nije već dugo nitko pisao ovdje.

Planiram u narednih par dana krenut s P90x, zapustio sam se u zadnje 2 godine, i stvarno bi htio vratiti se u formu. Dakle ne zanima me BB neki ekstremni, već oblikovanje tijela da izgledam sportski, dobivanje na energiji i kondiciji...

U teretanu mi se iskreno neda jer radije ću 200kn mjesečno uložit u nešto drugo, a vidim da je p90x jako dobar program koji uopće ne zahtjeva neke sprave iz teretane.


Konkretno zanima me koji mi točno utezi trebaju, koja kilaža? Te kako najbolje rješit to s vratilom (štangom za zgibove). Vidim da ima nešto i što se postavlja između štoka od vrata, no nekak nesigurno mi to izgleda, a također možda i preusko ako se ne varam za neke vježbe.
U vježbama vidim čak da se umjesto utega i vratila koriste neke rastezljive špage. Konkretno vratilo nebi zamijenio s tim, no utege možda bi ukoliko je jeftinija varijanta a jednako dobra.

Zeleni jel se još baviš time ili si odustao?  Također koliko je bitan taj whey, kreatin, itd? Iskreno dosta mi je to skupo, jel se može sredit prehrana i bez tih skupih dodataka?

Što se tiče šipke za zgibove, uzeo bi ovo možda ukoliko je dovoljno široko, i ukoliko može izdržati mojih 100kg:

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/iron-gym-bar-sipka-vrata-oglas-7213816

Ovo je bolja varijanta, no imam slabe štokove, a pošto ovo ide na vrh štoka nebi to moglo držati:

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/perfect-door-gym-bar-oglas-7213365

[FixFox]

od ove dvije mislim da ni jedna nije dovoljno jaka za tvojih 100 kila 

[kija88]

pogotovo ako ti baš nejdu zgibovi pa se bacakaš, cimaš i njišeš na šipci...  mogo bi bez štoka ostat

[FixFox]

pogotovo ako ti baš nejdu zgibovi pa se bacakaš, cimaš i njišeš na šipci...  mogo bi bez štoka ostat

  i polomit se

[Nuclear]

A OK, nije baš 100kg, 95-96 kako koji dan   Bome sam se ukrmio, zadnje 2 godine ne radim apsolutno ništa što se tiče fizičke aktivnosti.

A moram si nekak složot šipku. Možda u kut sobe postavit nekakve nosače na zid pa na to staviti šipku, tako da se da skinut dok ne vježbam, no ne znam dal bi to ružno izgledalo... Zato su mi ove opcije bile bolje sa štokom, no ništa od toga.

Čini mi se da ću to u garaži radit prije neg u kući, bar neće bit velike štete ako što potrgam  

[FixFox]

pa di ćeš bolje od garaže, još da malo zatopli i to je to 

[Tiii]

Te sipke nisu dobre,glupa reklama
Kao sto kazu budes se cimo na njima,a onda ces pasti kad se najmanje budes nado
Uzmi ovako nesto,trajat ce zauvijek
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/sprava-vjezbanje-hook-train-oglas-7648603

Proteini odlicni,jesu skupi,ja uzimam myprotein 1kg ti je 100kn bez okusa
Kreatin je cudo,radis seriju,mislis da vise ne mozes,nakon minute,ko da nisi nista radio i opet mozes,nevjerojatno je koliko pomogne

Ali mislim da za ono gore ti je jos sve prerano
Ako se dugo nisi kreto,onda pocmi hodat,setat,i pomalo trcat,uze preskakati
Sklekovi trbusnjaci,to ti je dovoljno za pocetak

Tako da za pocetak ne moras nista uloziti,samo imati volje
I evo malo motivacije za kraj 

[Nuclear]

Ma okus mi nije bitan, mogu popit svakakvo odvratno smeće, zato i jesam ovoliki jer ne biram  

šala  

Nego, koliko dugo ti drže ti proteini? Konkretno da mi drže blizu mjesec dana za 100kn mi je OK...

[Tiii]

Ja ne pijem stalno
Ali kad vjezbam onda obavezno poslije oko 30 grama,tako da bi ti kila izdrzala mjesec dana
Ali ti isto sada imas visak kg,i trebas smanjiti masnoce,kruh,ubacit krompir,tjesteninu i od mesa piletinu
Ali to ti je sve skupo,onda imas varijantu B,jedes sve,ali samo pazis na kruh,nutelu,cokolade i te prazne kalorije,a ako jedes nesto masnije,onda samo moras duze vjezbati kardio,i to ti je to
Na svim programima forsiraju zdravu prehranu,jer tako moras manje vjezbati,ti mozes i jesti masniju hranu i sve,ali onda ti i trening traje duplo duze

[FixFox]

pa kaj će mu kreatin ak misli mršavit  onda rađe nek uzme L-carnitine ili neki fat burner jel će se od kratina samo još više napuhat i dobit na masi

[Nuclear]

Ma smršavit meni nije nikakav problem nit mi trebaju dodaci za to. Trčanje, bicikl, tenis, plivanje. Svim ću se bavit čim malo zatopli i kak dolazi ljeto, istopim tako višak kilograma začas, cardio mi nije nikakav problem. Znao sam tenis igrati po 3-4h dnevno prije 3-4 godine. Prije 2 godine išao biciklom na more i vozio tjedno po 150km min....

Zadnju godinu i pol-dvije sam se malo zapustio no to nije problem, osjećam ja da imam energije svejedno jer sam se odmalena bavio sportom samo se trebam vratiti u kondiciju.

Ono što bi želio je ojačati, dobiti više energije za sve te aktivnosti kojima se bavim, dobiti eksplozivnost i poraditi na mišićnoj masi. Iako sam se uvijek bavio sportom nikad tu nije bilo neke veće mišićne mase, samo sam bio jako žgoljav od tolikog cardia, a nikad nisam radio vježbe s opterećenjem, utezima, sklekove, trbušnjake, zgibove itd...

Zato sam baš htio sad krenut s p90x tako da do ljeta budem fit i pun energije.

Proteine ću sigurno uzeti, za kreatin ne znam, u početku vjerojatno ne, kasnije ću vidjet. Nisam pobornik kemije i dodataka inače, tako da...

[FixFox]

pa onda samo vježbaj, trći, bavi se sportom, jedi zdravo i to je to 

[Piranhaa]

pa kaj će mu kreatin ak misli mršavit  

Pa sta nije kreatin za mrsaviti? koliko ja znam, a znam jer ga ja koristim, on je ubiti samo da ti da dodatnu snagu, a ne da se njime napuses....
Ja uzimam od labrade, u apoteci, 190 kn ... i odlican je...

[Piranhaa]

http://www.youtube.com/index?&desktop_uri=%2F/watch?v=1W-aNTrq_a4

I upocetku sam radila s ovime...imas na torrentu sve serije... samo sto sam ja onda skuzila da meni netko treba visiti iznad glave i derat se kad stanem, pa sam kranula s intenzivnijim treninzima uz trenera...

[kija88]

pa kaj će mu kreatin ak misli mršavit  

Pa sta nije kreatin za mrsaviti? koliko ja znam, a znam jer ga ja koristim, on je ubiti samo da ti da dodatnu snagu, a ne da se njime napuses....
Ja uzimam od labrade, u apoteci, 190 kn ... i odlican je...

i nuspojava kreatina je da navlači vodu u mišiće zbog čega mišić izgleda veće u kombinaciji sa NO3 i ili Jack3D rezultati za mišicnu masu bi bili još bolji. Naravno bolje je izbjegavat svu tu kemiju. Al njemu treba kalorijski deficit sa povečanim unosom proteina (myprtotein je dobar ja isto koristio) i dobri aerobni treninzi. Možda da probaš neki od crossfit programa?

[Dombe]

Ja već nekih mjesec dana na ovom načinu treniranja,ima i na stranici hrpa videa za gubitak masti,mogu reći da se nikad u životu nisam bolje osjećao,snaga,kondicija sve...
http://fitnessangels.net/hr/blog/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase
I još sam prešao na warrior diet,malo modificirani ali puno bolji osjećaj od one u*rane brige o 5-6 obroka dnevno...
Uglavnom izgled ali i kondicija ovog čovjeka govori o njegovom načinu treniranja...
Sad mi je žao što sam se mučio sa onim tupavim insanity programom pa onda u teretani splitovima za masu gdje mi se većina treninga zasnovala na hrpi izolacijskih vježbi koje praktički nićem ne služe,samo mi je oduzelo puno vremena a slabiji učinak u 3 mjeseca neg ovdje na pola programa...

[FixFox]

pa kaj će mu kreatin ak misli mršavit  

Pa sta nije kreatin za mrsaviti? koliko ja znam, a znam jer ga ja koristim, on je ubiti samo da ti da dodatnu snagu, a ne da se njime napuses....
Ja uzimam od labrade, u apoteci, 190 kn ... i odlican je...

kakvo mršavljenje sa creatinom   Sa creatine-om možete dobiti 20-30% više snage iz vaših mišića te porast mase hidratacijom mišića, jel veže vodu za mišićne stanice    budeš se napuhala ko žaba  http://www.heliks.hr/katalog.php?kateg=4 evo tu imaš malo o priozvodima SCITEC NUTRITION meni osobno najbolje marke

[ZeleniMrav]

Konkretno zanima me koji mi točno utezi trebaju, koja kilaža? Te kako najbolje rješit to s vratilom (štangom za zgibove). Vidim da ima nešto i što se postavlja između štoka od vrata, no nekak nesigurno mi to izgleda, a također možda i preusko ako se ne varam za neke vježbe.
U vježbama vidim čak da se umjesto utega i vratila koriste neke rastezljive špage. Konkretno vratilo nebi zamijenio s tim, no utege možda bi ukoliko je jeftinija varijanta a jednako dobra.
Zeleni jel se još baviš time ili si odustao?  Također koliko je bitan taj whey, kreatin, itd? Iskreno dosta mi je to skupo, jel se može sredit prehrana i bez tih skupih dodataka?
Što se tiče šipke za zgibove, uzeo bi ovo možda ukoliko je dovoljno široko, i ukoliko može izdržati mojih 100kg:
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/iron-gym-bar-sipka-vrata-oglas-7213816
Ovo je bolja varijanta, no imam slabe štokove, a pošto ovo ide na vrh štoka nebi to moglo držati:
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/perfect-door-gym-bar-oglas-7213365

Ja sam stao sa vjezbanjem kad sam se selio u Slavoniju tj jos prije,ovdje sad u stanu nemam mjesta za p90x ali kad se preselim u kucu onda cu nastaviti.
Isto tako me bas i ne privlaci treniranje u teretani mada sad i to imam kao opciju.
Prozivljavam neke faze od seljenja a taman sam htjeo i ovdje pocet se brinut za sebe....poceo sam trcati uz Dravu i dobio upalu listova...valjda od betona i losih tenisica,da bi se nakon toga prehladio i drzalo me 2-3 tjedna!
Vikendom idem na duza planinarenja i evo sad mi zateklo koljeno,od uzbrdice valjda ...bas se osjecam bezveze
Ja sam od dodataka uzimao samo whey,ali ne puno,radi oporavka i prehrane koja mi mislim nije bila dovoljna...uglavnom,trik je u izbalansiranoj prehrani(i napornom radu),ne treba ti nis drugo al i to ce ti biti skupo.
Za ova vratila nemam pojma kako je sa njima i malo sam skeptican...

Sad sam skupio nesto kila al se tjesim da cu to skinut kao i prosli put,mozda ne toliko brzo jer sigurno necu raditi tako naporno ali sa vremenom ce sve doci na svoje.
Najgore je poceti,zato sretno

[cicovspu]

Zeleni odmah znamo da muljaš i tražiš izgovore kad planinariš po Slavoniji

[ZeleniMrav]

Zeleni odmah znamo da muljaš i tražiš izgovore kad planinariš po Slavoniji

Raspekmezila me ova ravnica 
Da,a i nije bas planinarenje(to se ovdje tako kaze  ),isli smo iz Velike na Papuk,15km i drugi dan mi zateklo koljeno
Ko da brda nisam vidjeo nikad

[FixFox]

Zeleni odmah znamo da muljaš i tražiš izgovore kad planinariš po Slavoniji

Raspekmezila me ova ravnica 
Da,a i nije bas planinarenje(to se ovdje tako kaze  ),isli smo iz Velike na Papuk,15km i drugi dan mi zateklo koljeno
Ko da brda nisam vidjeo nikad

pa imaš i Planinarskog društva "Krndija" Našice  možeš i tamo malo planinarit