P90X Workout(extremna tjelovjezba)....probao netko?

[Dombe]

Hvala...

[ZeleniMrav]

Evo i ja se malo poslikao  
Prva slika je slikana krajem 2 mjeseca ove godine,ostale su od danas,još mi je ostalo 3 tjedna Insanitya a nakon toga idem na P90X...
Šta kažete,jel bilo vrijedno odreći se slatkog i ostalog junka i počet vježbat?

Bome si se i ti dobro istesao
Koliko si kg izgubio od drugog mj.?

Šta kažete,jel bilo vrijedno odreći se slatkog i ostalog junka i počet vježbat?

Mislim da to najbolje osjetis po sebi koliko se bolje osjecas...
Sad ces sa p90x definitvno nabit misice...pogotovo prsa,ledja i ruke!Uz pravilnu prehranu i/ili whey.
Bas me zanima kako ce ti biti.
Vjerovatno lakse nek meni jer si sad proporcionalniji nek sta sam ja bio kad sam poceo.Nadam se da imas vratilo i utege...to je to sta ti treba.
Bravo i samo tako

[Dombe]

Vagali smo se negdje oko 10 mjeseca prošle godine u školi i bio sam onda na 120kg sad sam na 87,utega imam jednu šipku sa nekih 15-ak kg utega,još planiram nabaviti jednu šipku sa nekih 15kg pa ću kombinirat pošto su promijenjivi i ostalo šta mi je potrebno znači da imam utege,šipku za zgibove i one stvarčice za izbođenje sklekova,push up nešto 

[ZeleniMrav]

Vagali smo se negdje oko 10 mjeseca prošle godine u školi i bio sam onda na 120kg sad sam na 87,utega imam jednu šipku sa nekih 15-ak kg utega,još planiram nabaviti jednu šipku sa nekih 15kg pa ću kombinirat pošto su promijenjivi i ostalo šta mi je potrebno znači da imam utege,šipku za zgibove i one stvarčice za izbođenje sklekova,push up nešto 

Utega moras imati dva da...ali ti ne trebaju(mada su ok) rucice za sklekove,to je samo radi veceg podrucja djelovanja tj. gibanja.
Dobro si kg izgubio,svaka cast

[M23_Vu]

Svaka čast Dombe još jednom! samo tako nastavi! 

[Stina]

Evo i ja se malo poslikao 
Prva slika je slikana krajem 2 mjeseca ove godine,ostale su od danas,još mi je ostalo 3 tjedna Insanitya a nakon toga idem na P90X...
Šta kažete,jel bilo vrijedno odreći se slatkog i ostalog junka i počet vježbat?

http://postimage.org/image/rqe1narkn/

http://postimage.org/image/bo6x362hj/

http://postimage.org/image/xq1sqycd3/

Napredak je za svaku pohvalu!!
Jesi li razmišljao o tome da povećaš unos proteina u tijelo, da izgradiš malo više tonus?

[Dombe]

Ma unosim ja puno proteina,ujutro mjerica wheya sa zobenima,bananom i sušenim voćem nakon Cardia,glavni obroci uvijek piletina,puretina,tuna,plodovi mora(dagnje i račići),svježi sir,nakon treninga PWM whey sa ugljikohidratima,navečer kazein...Razmišljam da nakon prve ture P90X-a dok se malo razjačam krenem sa Kreatinom da još malo dobijem na masi pa dalje opet P90X samo sa većim kilažama utega...

[Stina]

Ma unosim ja puno proteina,ujutro mjerica wheya sa zobenima,bananom i sušenim voćem nakon Cardia,glavni obroci uvijek piletina,puretina,tuna,plodovi mora(dagnje i račići),svježi sir,nakon treninga PWM whey sa ugljikohidratima,navečer kazein...Razmišljam da nakon prve ture P90X-a dok se malo razjačam krenem sa Kreatinom da još malo dobijem na masi pa dalje opet P90X samo sa većim kilažama utega...

Put do mase je puno proteina (obroka), malo cardia... tako da izbaci cardio iz programa i ubaci odmor i hranu. Kreatin je fikcija za kojom ti netrebaš težiti...

[Dombe]

Ma ne tražim ja neku veliku masu,ovo što se postiže sa P90X mi je dovoljno,više ću ići na samo jačanje mišića a sa dizanjem utega i dovoljnim unosom proteina vjerujem da ću postići i neki pomak što se tiće mase,uglavnom imam želju biti jak i eksplozivan a ne napuhan da se tako izrazim...

[ZeleniMrav]

Dupli post....

Sent from HTC

[ZeleniMrav]

Ja trenutno ne radim pliometriku i kenpo tj. kardio.Jogu radim jer mi odgovara za tijelo a i psihicki.
Dobio sam par kg al to mi nije bed posto jos zelim dobit masu u nekim misicima a kasnije cu ici na definiciju tj. insanity...i mislim da bi za masu tj. misice morao imati lagani visak kalorija a gubit ces ih puno vjeruj mi.Al ovo kak se hranis je super,ja sam i pazio a i ne pa sam jako zadovoljan.
Mozda da nabavis mjerac otkucaja srca pa da se vodis po njemu odprilike...uglavnom kako god nemoj se opterecivati jer nemas sta zeznut,bar po meni.
Budi uporan i uzivaj u postignutome,tezak je to rad,samo tako....

Sent from HTC

[Dombe]

Naravno,za masu treba kalorijski suficit...

[Werther]

Ma ne tražim ja neku veliku masu,ovo što se postiže sa P90X mi je dovoljno,više ću ići na samo jačanje mišića a sa dizanjem utega i dovoljnim unosom proteina vjerujem da ću postići i neki pomak što se tiće mase,uglavnom imam želju biti jak i eksplozivan a ne napuhan da se tako izrazim...

Htio sam samo napomenuti da jako dobro napreduješ, zapravo ne dobro nego odlično i vrlo brzo. Nemoj samo pretjerivati u tome koliko brzo nešto želiš postići, bitno je da ideš u pravom smjeru, a sad hoćeš li doći do svog nekog krajnjeg cilja par mjeseci prije ili par mjeseci poslije ne treba te previše opterećivati. Inače, bitna ti je i prehrana i trening i odmor, sve troje! Uz sve što radiš pazi da se ne ozlijediš i to je to... samo tako i dalje!

Osim toga, složio bih se s ostalima koji su rekli da ti kreatin uopće nije potreban.

[ZeleniMrav]

Osim toga, složio bih se s ostalima koji su rekli da ti kreatin uopće nije potreban.

Ja sam isto mislio probati kreatin ali na kraju nisam.
Mada me jos vuce jer sam citao da ga uzimaju i vrhunski sportasi i da se razlika sa njime i bez njega primjeti.
Zasto protiv?Osim novca ovih dana....i toga sta se mora piti puno vode i sl.?

[M23_Vu]

Osim toga, složio bih se s ostalima koji su rekli da ti kreatin uopće nije potreban.

Ja sam isto mislio probati kreatin ali na kraju nisam.
Mada me jos vuce jer sam citao da ga uzimaju i vrhunski sportasi i da se razlika sa njime i bez njega primjeti.
Zasto protiv?Osim novca ovih dana....i toga sta se mora piti puno vode i sl.?

moje mišljenje je bolje ne jer navlači puno vode i izgledaš onako napumpano,ali nakon prestanka uzimanja kreatina i recimo nekog vremena nevježbanja lagano se samo ispušeš....ali da su puno brži rezultati (također i sa steroidima i testosteronom još brži ) s njim to svakako....ali kvalitetnije je izgraditi mišiće bez njega i sa povećanim unosom proteina i pravilnom prehranom...

[Tiii]

Kreatin da,covjek je građen sa preko 60% vode,tako da htjeli ili ne vecina misica i jest voda
Napredak je brzi,osobito kad netko radi na masi,snaga i izdrzljivost veca
Uzimati 5g svaki dan poslije treninga
Kreatin se nalazi u cvenom mesu i ribi,tako da ga svakodnevno unosimo,a i tijelo ga u jednoj mjeri pravi
Uglavnom ne pretjerivati,ja sam u mjesec dana dobio 5kg a unos kalorija mi je samo malo pojacan,a jako tesko inace dobijam masu,tako da je stvarno dobar
Cilj mi je dobiti jos koji kg i onda prestajem sa njim,i rokam samo proteine i definicija

Dombe odlican rezultat,cak nisam vjerovo da si na obe slike ti,ahah zato jer ti se glava smanjila
Trebat ce ti vratilo,i barem dva utega za u ruke,oko 15kg svaki,cak i 20 nebi bilo lose

M23_Vu nakon bilo kojeg prestanka treniranja i prelaska u sjedilacki nacin,misici koji ne rade se vrlo brzo razgrade jer su potrosaci energije,a mi smo programirani za njezino cuvanje
Tako da sa ili bez kreatina ispuhat ces se sigurno,kad tad

Zeleni jos uvijek cekam sliku da vidim u kakvom si sad stanju

[M23_Vu]

To svakako ali mislim da se proces ispuhivanja puno brže dogodi kod onih koji su uzimali kreatin,možda se varam ali ja imam takav dojam...no tko voli neka izvoli.....nažalost zbog ozljeda kojie sam imao,vidio sam i bio  iznenađan kako mišić može brzo oslabiti....quadriceps(bedreni mišić) recimo jako brzo "propadne"...

[Werther]

Osim toga, složio bih se s ostalima koji su rekli da ti kreatin uopće nije potreban.

Ja sam isto mislio probati kreatin ali na kraju nisam.
Mada me jos vuce jer sam citao da ga uzimaju i vrhunski sportasi i da se razlika sa njime i bez njega primjeti.
Zasto protiv?Osim novca ovih dana....i toga sta se mora piti puno vode i sl.?

Slažem se da kreatin sigurno može pomoći i ubrzati stvari, uostalom sumnjam da bi ga toliki koristili da nije tako... Zašto sam protiv kreatina? Zapravo nisam protiv njega nego protiv uzimanja bilo čega što nije nužno potrebno. Primjerice spominješ vrhunske sportaše. Jesi li ti možda vrhunski sportaš? Jel se spremaš za nekakvo natjecanje pa moraš tempirati maksimalnu formu točno u određeno vrijeme? Hoće li biti smak svijeta ako ne osvojiš zlatnu medalju? Mislim da ne...

Meni je jasno da oni koji teže maksimalnim rezultatima u što kraće vrijeme uzimaju sve što bi im moglo pomoći da to i ostvare. Ali ako se čovjek ne natječe, ako nije vrhunski sportaš nego samo želi ostvariti neke svoje osobne ciljeve mislim da se ne mora toliko žuriti. Jedeš kvalitetno ono što se jelo i nekada dok ovo sve danas nije niti postojalo i opet ćeš napredovati. Sigurno nešto sporije ali rezultati će opet biti dovoljno dobri. I nećeš možda nešto uspjeti postići za 6 mjeseci nego za 12 mjeseci i opet dobro. Čemu žurba? Vježbanje jednostavno mora postati navika, nešto što se kontinuirano radi, najvažnije je da se čovjek osjeća bolje zato što vježba i da je zdraviji, otporniji, čvršći, a rezultati će doći kad-tad!

Problem je samo što se većini žuri i mnogi bi htjeli rezultate odmah i preko noći. Netko ne vježba cijeli život, onda jedan dan počne vježbati i sad odjednom mora sve postići odmah!

Ja npr. kontinuirano vježbam 2-4x tjedno zadnjih 15-ak godina i još uvijek mi se nikamo ne žuri, bit će da sam u manjini.

Apsolutno podržavam bilo koji zdravi oblik vježbanja, samo smatram da je poanta u tome da se čovjek navikne na vježbanje i da onda nastavi s tom (ili nekom drugom) tjelesnom aktivnošću i dalje, te da onda od toga ima koristi na duže staze, a ne samo privremeno.

[M23_Vu]

Osim toga, složio bih se s ostalima koji su rekli da ti kreatin uopće nije potreban.

Ja sam isto mislio probati kreatin ali na kraju nisam.
Mada me jos vuce jer sam citao da ga uzimaju i vrhunski sportasi i da se razlika sa njime i bez njega primjeti.
Zasto protiv?Osim novca ovih dana....i toga sta se mora piti puno vode i sl.?

Slažem se da kreatin sigurno može pomoći i ubrzati stvari, uostalom sumnjam da bi ga toliki koristili da nije tako... Zašto sam protiv kreatina? Zapravo nisam protiv njega nego protiv uzimanja bilo čega što nije nužno potrebno. Primjerice spominješ vrhunske sportaše. Jesi li ti možda vrhunski sportaš? Jel se spremaš za nekakvo natjecanje pa moraš tempirati maksimalnu formu točno u određeno vrijeme? Hoće li biti smak svijeta ako ne osvojiš zlatnu medalju? Mislim da ne...

Meni je jasno da oni koji teže maksimalnim rezultatima u što kraće vrijeme uzimaju sve što bi im moglo pomoći da to i ostvare. Ali ako se čovjek ne natječe, ako nije vrhunski sportaš nego samo želi ostvariti neke svoje osobne ciljeve mislim da se ne mora toliko žuriti. Jedeš kvalitetno ono što se jelo i nekada dok ovo sve danas nije niti postojalo i opet ćeš napredovati. Sigurno nešto sporije ali rezultati će opet biti dovoljno dobri. I nećeš možda nešto uspjeti postići za 6 mjeseci nego za 12 mjeseci i opet dobro. Čemu žurba? Vježbanje jednostavno mora postati navika, nešto što se kontinuirano radi, najvažnije je da se čovjek osjeća bolje zato što vježba i da je zdraviji, otporniji, čvršći, a rezultati će doći kad-tad!

Problem je samo što se većini žuri i mnogi bi htjeli rezultate odmah i preko noći. Netko ne vježba cijeli život, onda jedan dan počne vježbati i sad odjednom mora sve postići odmah!

Ja npr. kontinuirano vježbam 2-4x tjedno zadnjih 15-ak godina i još uvijek mi se nikamo ne žuri, bit će da sam u manjini.

Apsolutno podržavam bilo koji zdravi oblik vježbanja, samo smatram da je poanta u tome da se čovjek navikne na vježbanje i da onda nastavi s tom (ili nekom drugom) tjelesnom aktivnošću i dalje, te da onda od toga ima koristi na duže staze, a ne samo privremeno.

svaka čast na postu,sve stoji....  ja sam očiti primjer kako ne treba jurcati....godinu dana sam bio van tjelesne aktivnosti zbog ozljede i onda sam krenuo s insanityem,odradio program  pa nastavio dalje,samo s takvim tempom da nisam baš odmarao i naravno da se onda organizam preforsira i dođe do ozljeda,ovaj put su nadrapale prepone....e sad sam posložio prioritete i laganini,kao što kažeš važno je da se čovjek dobro osjeća i da stekne navike vježbanja te promjeni prehrambene navike a rezultati će kad tad doći,kod nekih brže kod nekih sporije...

[tarantula 87]

Gdje pronalazite vježbe?

[Tiii]

Mozes dosta tih programa naci na pirate bayu,samo moras znati koji hoces 

[tarantula 87]

Mozes dosta tih programa naci na pirate bayu,samo moras znati koji hoces 

Hvala pošto pojedini ne odgovaraju a PP

[ZeleniMrav]

Mozes dosta tih programa naci na pirate bayu,samo moras znati koji hoces 

Hvala pošto pojedini ne odgovaraju a PP

Ma ja sam to skidao sa demonoida a za njega moras imati pozivnicu.
Neznam al mozes ih vjerovatno naci kao i druge torrente....

[ZeleniMrav]

Zeleni jos uvijek cekam sliku da vidim u kakvom si sad stanju

Imam samo ove slike od prije jedno 2 tjedna sta me frendica slikala:





Nemam neku definiciju jer zderem ko pas al sam skoro pa fit
Oh....

[Tiii]

Dobar si,bolje bi jos izgledo da si crnji,ahahah

Zanima me dali zena zna za frendicu i da hodate po sumama