P90X Workout(extremna tjelovjezba)....probao netko?

[Tiii]

Zeleni ubaci si par dana odmora,tijelo ti je umorno i iscrpljeno,ako se tako osjecas i ako nastavis takvim tempom doce sigurno do ozljede,koja ce te izbaciti duze vrijeme iz pogona

P90X ima manu sto vjezbanje traje oko sat i pol,sto je previse
Ako imas viska kg,ubaci si vise kardija

Skino sam program i vidio puno bezvezni vjezbi koje oduzimaju vrijeme
Uz pravilnu prehranu i samo ove vjezbe se ima savrseno tijelo,znaci zgibovi,sklekovi,propadanja-ucvrstit ce cijeli gornji dio tijela,cak i gornje misice trbuha
Ostalo su cucnjevi,trcanje i preskakanje uzeta,ucvrstit ce noge i donje dijelove trbuha,i to je cijela mudrost,sve ostalo su gluposti i neka sranja kao da se pogađe posebno neki dio misica ako se to radi tako i tako,i najcesce se nesto takvim nacinom i ozlijedi
Svaka od ovih vjezbi se radi sama i samo taj dan,znaci jedan dan zgibovi,samo oni,drugi dan kardio trcanje,treci dan sklekovi,pa onda cetvrti cucnjevi,pa peti propadanja i sesti preskakanje uzeta,i onda dan odmora
Trening neka vam traje 45-50 minuta max,radite serije po 10-12 dizanja,i da vam to bude maximum,znaci ako radite zgibove,radite tako da se opteretite sa jos kojim kilogramom tako da onaj 10 ili 12 radite jedva,ili jednostavno radite sporija dizanja,tako da misici vise rade,sklekove radite sa rastezljivim trakama koje dodaju dodatno opterecenje,uglavnom budite kreativni i uzivajte u tome sto radite inace to nece dugo potrajati

[alen_zgb]

da, slazem se sa kolego Tiii, sve je lijepo i uredno objasnio, kako i sto raditi da bi bilo necega.. 

inace kad sam isao u teretanu, isao sam 3x tjedno, znaci pon, sri, petak, vikend mi je bio odmor.. a danima koje sam isao sam vjezbao, ponedjeljak je bilo prsa, triceps, list i trbuh, srijeda - leđa, biceps, list i trbuh, petak - ramena, noge i trbuh, znaci trbuh svaki dan vjezbanja sam radio, ali neko vrijeme sam prestao, jer mi nije bilo bas kako sam ocekivao.. tako da ako se radi u kucnoj vjezbi, bilo bi dobro imati neke od potrebnih sprava pa da se postigne veci rezultat i brzi također.. Inace zgibovi su jedni od najtezih vjezba, ali najvise napreduju, jer utjecu na dosta misica na tijelu, tu su ramena, leđa, ruke, i td, cak i trbuh na neki nacin, jer i on igra ulogu u tome.. tako da i da vjezbas samo zgibove, neces lose proci, bit ces zvrijer za par mjeseci u leđima ponajvise, neces moci kroz vrata proci..   

[Tiii]

E da,i stoj i hodanje na rukama,isto zabavno a rezultati su jako dobri nakon nekog vremena,podlaktice i ramena su ubojice 

[ZeleniMrav]

Zeleni ubaci si par dana odmora,tijelo ti je umorno i iscrpljeno,ako se tako osjecas i ako nastavis takvim tempom doce sigurno do ozljede,koja ce te izbaciti duze vrijeme iz pogona

P90X ima manu sto vjezbanje traje oko sat i pol,sto je previse
Ako imas viska kg,ubaci si vise kardija

Skino sam program i vidio puno bezvezni vjezbi koje oduzimaju vrijeme
Uz pravilnu prehranu i samo ove vjezbe se ima savrseno tijelo,znaci zgibovi,sklekovi,propadanja-ucvrstit ce cijeli gornji dio tijela,cak i gornje misice trbuha
Ostalo su cucnjevi,trcanje i preskakanje uzeta,ucvrstit ce noge i donje dijelove trbuha,i to je cijela mudrost,sve ostalo su gluposti i neka sranja kao da se pogađe posebno neki dio misica ako se to radi tako i tako,i najcesce se nesto takvim nacinom i ozlijedi
Svaka od ovih vjezbi se radi sama i samo taj dan,znaci jedan dan zgibovi,samo oni,drugi dan kardio trcanje,treci dan sklekovi,pa onda cetvrti cucnjevi,pa peti propadanja i sesti preskakanje uzeta,i onda dan odmora
Trening neka vam traje 45-50 minuta max,radite serije po 10-12 dizanja,i da vam to bude maximum,znaci ako radite zgibove,radite tako da se opteretite sa jos kojim kilogramom tako da onaj 10 ili 12 radite jedva,ili jednostavno radite sporija dizanja,tako da misici vise rade,sklekove radite sa rastezljivim trakama koje dodaju dodatno opterecenje,uglavnom budite kreativni i uzivajte u tome sto radite inace to nece dugo potrajati

Da,shvacam sta zelis reci i slazem se.
Inace p90x se bazira na muscle confusionu,zato i ima toliko tih vjezbi i vjezbica....koliko je to djelotvorno(navodno je) ili kako stoji uz bok klasicnim vjezbama koje si nabrojao neznam.
Uglavnom,kao prednost shvacam to sta te netko vodi,lakse je motivirati se,dosta vjezbi je i objasnjeno kako i zasto pa to nekome tko nema nikakakvog iskustva moze puno znaciti,do neki dan nisam znao sta su serije,ponavljanja,li la.
A to za umor nije ni cudo jer sve radim do otkaza...mozda bi se trebao cuvati malo?Neznam kako to ide ili se mora stisnut koliko god mozes?
Pogotovo vjezbe sa utezima,ruke mi kao lagano gore citavo vrijeme a i drugi dan.Treba se i naspavat cim vise,mislim da mi 6-7 sati nije dovoljno pogotovo uz daily job tj. sljaku i izlaske vikendom.
Neznam isto dali je to radi umora ili mozda radi prehrane nekad osjecam nedostatak energije,vidim da jednom mogu vise radit nekih vjezbi drugi puta vec teze....pogotovo zgibove,danas sam ih napravio manje nek prosli tjedan?!
Znaci kad mi se tako nesto dogadja da radim/mogu manje ne napredujem kako bi trebao?

[Tiii]

Pa ako ti je prehrana uredu sa dovoljno proteina,nebi smio osjecati umor,sto znaci da si sigurno iscrpljen,također ako su ti serije sve krace i mislis da ne napredujes,mislim da onda svakako uzmi tjedan dana odmora,ali se pridrzavaj pravilne prehrane,i probaj sto vise odspavati,umjesto vjezbanja odi prosetaj,tipa brzo hodanje da ne ispadnes iz rutine,to radi svaki drugi dan taj tjedan kad se odmaras,pa onda ponovo kreni punom snagom
Siugrno ces onda vidjeti napredak

[ZeleniMrav]

Pa ako ti je prehrana uredu sa dovoljno proteina,nebi smio osjecati umor

Da sad kad si mislim sumnjam da unosim dovoljno proteina!
Trebao bi 74kgx2 znaci cca 150g dnevno a to mi se cini puno za ovako kad od oka izracunam sta jedem.
Sutra cu bas vidjet malo,pokusat izracunat.

[Tiii]

Onakav nacin vjezbanja trazi puno proteina,i puno odmora
Mislim onakav nacin vjezbanja za obicnoga covjeka koji jos radi,ima obitelj i ostali drustveni zivot,je ipak previse
Ako radis npr ujutro i da si do 16h doma,poslije bi odma trebo vjezbati,da uspijes unjeti u tijelo dovoljno materijala za obnavljanje
Ovo vidim ko program za sretno bogate ljude koji nemaju potrebe za posao,onda mogu taj sat i pol uklopiti u svoj normalan dan a da imaju vremena i snage za obaviti jos brdo stvari sastrane za sebe i obitelj
Ovako mozes otici raditi,odvjezbati,i pokopati se u krevet 

[ZeleniMrav]

Da,skroz te razumijem.
Ja sam p90x poceo raditi nakon 4mj. nocne smjene gdje ne radis nista fizicki,naprotiv spavas i ujutro dodjes doma sa posla odmoran...a jos imas citav dan pred sobom.
Sad sam lagano na rezervi,dobra sljaka danju,trening popodne,ono malo vremena sta bi mogao odmarat vikendom sam okolo i tak u krug......
Iscrpljen sam i mislim da cu ovaj tjedan radit samo utor,cetv i sub kardio tj plyo,yogu i kenpo,bez vjezbi snage.....
I mislim da sam nasao manu p90x...sam tony horton kaze da je pull-up boy i to se dosta fosira,u 40min oni naprave 120 pull/chin up-a....raznih.
Puno,prsa ti ojacaju super a ja bi voljeo vise fokus na noge,gore ionako imam snage a sad
Tako da me ne cude oni ljudi sa youtuba...oni su zapeli u detalje,pogotovo prehranu tako da nije cudo da imaju 6-pack kad im ode mast a sa time se radi 3x tjedno ab-ripper + 1x yoga belly 7.
Uh,naporno je da....ali ako oni to mogu to je samo veci izazov.

[Tiii]

Najveci problem youtube ekipe sto skoro nitko ne otkriva tocno sve kako vjezba,a osobito kako se hrani i sta zapravo sve u sebe unose
Najcesce lazi su sa unosom proteina i ostalih suplimenata,a naravno da kad unosis vise da vise izdrzis u vjezbanju i brze napredujes,tako da se ne mozes mjeriti sa njima i koliko oni mogu 

[ZeleniMrav]

Ja mislim da velika vecina pije whey jer nema sanse da se tako brzo nabije masa tj. takvi misici.
Mada protiv wheya nemam nista naravno da bi bio sretniji da mogu svaki dan jesti tunu,piletinu,puretinu i sl. u dovoljnoj kolicini.
Ja ne ocekujem rezultate u tih 90 dana da budu kao ovi na filmicima jer namjeravam trenirat stalno a ne samo tih 90 dana.
Mada vjerujem da bi vec i sad izgledao odlicno da pazim na prehranu....jbg,da radi toga ne mogu popit pivo ili vino,pojest tu i tam junk food,da zivim nekim spartanskim zivotom opet nisam toliko zabrijo na to.
Vidim da sam poceo dobivati kile nazad a na trbuhu mi se sad cini kao da imam malo viska koze,mozda jer sam dosta naglo smrsavio?!
Uglavnom,ovaj tjedan malo laksi ritam....pa onda sljedeci tjedan full trening,pa tjedan poslje recovery i onda zadnja faza mjesec dana....
Kasnije cu si ja taj cijeli program malo prilagoditi....

[Werther]

Zanimljiva tema, prošao sam je samo brzinski, a kasnije ću detaljnije!

Kao što si i sam spomenuo, a složio bih se s tim, najbitnije je da primjećuješ napredak i kao što kažeš ne moraš u nekom zadanom roku postići neki cilj, neka traje i 3x duže kao da je bitno, bitno je da se napreduje malo po malo i to je već velika stvar. A onda kad dođeš do neke razine koja te zadovoljava nastavi to održavati i dalje...

I jako bitno, kao što su neki primijetili, obrati pažnju na to kako se osjećaš, ako si stvarno preumoran onda bolje i odmoriti nego forsirati i riskirati ozljedu.

[Rossi]

morat cu se nadovezat na sve sto ste napisali jer idem u tretanu i bavim se sportom i vidim napretke ljudi koji su nevjerojatni. dok nisam isao mi nista od toga nije bilo jasno, kak moze tak izgledat, od kud tolka masa i definicija etc.... posto sam neko vrijeme u tome i prijatelji su mi bodybuilderi, neki i aktivni, neki rekreativno, reci cu vam jednu stvar a vi se s tim pomirite ili nemorate...... STEROIDI!!! ja u njima ne vidim nista lose, jer sam cuo iz prve ruke, a i vidio, i nije to bas tako ko na youtubeu, da ljudi umiru i ne znam kaj sve ne. istina je da steti i da ce doc do komplikacija  ali samo u slucaju ako se pretjera sa propisanim dozama....

uzmimo jedan ECA-koji se smatra steroidom i ilegalan je.... on je sastavni dio svakoga ko je imalo zagrizo za posten trening (uzimaju ga vecina plivaca, a tako i michael phelps, a da ne pricam za bodybuildere) zasto bas ECA i kako to da phelps prolazi doping kontrole.... vrlo jednostvno.

sastavni dio i jedini djelovi ECA-a su Efedrin-Cofein-Aspirin. e sad sve je tu legalno osim efedrina. a di se on koristi? koristi se kod asmaticara i efedrin ce se nac kao sastojak u svakom lijeku asmaticara. naravno u jednoj kapsuli ECA se nalazi 50 mg efedrina, 50 mg cofeina i 250 mg aspirina. opet da se vratimo na phelpsa i nebrojene sportase koji ovo uzimaju a proleze doping.... naravno ti ljudi imaju jako puno novaca i svaki lijecnik ce im napisat u dijagnozu astmu, kao i gore navedenom sto nije nepoznanica.
e sad zasto se ECA uzima.... aspirin ko sto znamo siri krvne zile, cofein nas "podize" a efedrin otvara receptore snage na razine koje niste uopce svjesni dok to ne probate.... podize temperaturu tijela za 1-2 C, ubrzava rad srca na 140 otkucaja, i zato je cesto konzumiran od strane ljudi koji zele skinut "kile" jer mozes odradit 200% treninga, zbog povecane temperature tijela se znojis ko majmun i topis masnocu da to nije normalno.....
i zadnja stvar sto se treba znat da je ECA ubiti ecstasy, ali bez droge(kokain, lsd.......)

popularnije od toga i govorim prvenstveno o oralnim metodama uzimanja u vidu tableta, bez igli, su dianabol i winstrol. iz iskustva govoreci, uzmimo teretanu od 100 clanova, 80 % njih uzima nesto od ovoga dvoje a u najboljem slucaju(sto se tice performansi) oboje.
dianabol ili tzv. metan, sluzi za izgradnju mase i definicije te snage u jako kratkom periodu(1-2kg mase u tjedan dana, naravno uz trening) smanjuje proizvodnju hormona kortizola koji razgraduje misic i daje nevjerojatan poriv za klopom... zasto je toliko popularan.... prva stvar je jako niska cijena a druga i najbitnija konzumentima je nevjerojatna ucinkovitost.....

sto se tice winstrola ili popularnije wins-a, sportasi ga uzimaju radi tzv repetitivne snage.... recimo, ako "cisti" bez kemije mozete dic karikirano 80KG na benchu 10 puta, sa winsom cete dici 15 puta, svaki put, i tako bilo koji oblik vjezbe.....

eto toliko od mene sto se tice p90X i kak ljudi na youtubeu to mogu izdrzat, tako intenzivne treninge.....


pogledajte jednog ronnie-a colemana ili naseg petra klancira od 22 godine, svaka ima cast, to je prehrana i odricanje i mukotrpni treninzi ali nebi bili prvaci bez KEMIJE!!!

[Rossi]

i jos jedno, to sto razbijate glavu sa time kako i ko to moze izdrzat, i na koju foru, dao sam vam realan ali i istinit odgovor



ovo sigurno ne dize zato sto samo fino papa......

[Tiii]

Da Rossi neki dan sam bas pratio te steroide,i tocno to,proizvodimo ih sami,neki ljudi ih dobijaju na recept lijecnika zbog pojedini bolesti,nije sad bitno
Ali je bitna stvar da bilderi koji su umrli ili zajebali organizam su uzimali doze svakodnevno po nekoliko stotina pa do cak i tisuca puta od normalne,i u tome je problem kod toga,nema se granice i cesto zna postati ta velicina opsesija di se pocmu onda pumpati sa svime samo da budu sto veci

I treba odma podijeliti ljude koji vjezbaju zbog sebe i za sebe,da se osjecaju bolje,pokretnije i u konacnici covjek je aktivniji,dok postoje i oni koji vjezbaju za druge

[Rossi]

tako je..... niko nije umro od case vina dnevno ,ali od 5 litri bome je....

nemora znacit da terenira za nekoga i da uzima steroide, imam dosta frendova koji se ne natjecu ali su zagrizli za bodybuilding ali imaza natjecanje fali uz sve ona bitna komponenta..... genetika.....

dianabol se 60-ih godina koristio kao legala lijek za ljude koji su se probudili iz dugotrajne kome sa jako slabim misicima i nikakvom tjelesnom masom, kada je sportski svijet skuzio da i njima moze koristit u tom trenu je postao ilegalan....

da se razumijemo ilegalan je kod nas, ne svugdje u svijetu...

[Ruki]

Taj ECA ako sadrzi efedrin, aspirin i kofein nema veze s steroidima. Nikako to nemojte uzimati jer nije bezopasno, dapace. Efedrin se nikako nece naci u svakom lijeku za astmaticare. Takodjer i termini poput "otvaranja receptora snage" nemaju veze s istinom, receptor snage ne postoji. Ectasy je MDMA i nema veze s ECA. Steroide takodjer nemojte uzimati, opasnosti za zdravlje su brojne. Vjezbajte (ne pretjerano), zdravo se i raznoliko hranite i to je to. Rossi crni Rossi... Reci da je ok piti steroide jer se ne daju u zilu je kao reci da je ok pusiti heroin jer ga se ne daje u zilu...

[Rossi]

Taj ECA ako sadrzi efedrin, aspirin i kofein nema veze s steroidima. Nikako to nemojte uzimati jer nije bezopasno, dapace. Efedrin se nikako nece naci u svakom lijeku za astmaticare. Takodjer i termini poput "otvaranja receptora snage" nemaju veze s istinom, receptor snage ne postoji. Ectasy je MDMA i nema veze s ECA. Steroide takodjer nemojte uzimati, opasnosti za zdravlje su brojne. Vjezbajte (ne pretjerano), zdravo se i raznoliko hranite i to je to. Rossi crni Rossi... Reci da je ok piti steroide jer se ne daju u zilu je kao reci da je ok pusiti heroin jer ga se ne daje u zilu...

ECA ne spada u kemijsku definiciju steroida al se trpa u isti kos, efedrin je u malim kolicinama u lijekovima, ovdje je 50mg, kad bi uzeo bez efedrina tabletu, nebi ti bilo nis, osim kaj nebi mogao zaspat, a efedrin ti u toj kolicini daje enormnu snagu, u tom je razlika. govorim da steroidi nisu toliko stetni kao sto se prica i to zna svaki doktor, samo nece rec jer ne zeli navuc ljude na to, al opet, to je moje skromno misljenje. ECA ima djelovanje identicno ecstasy-u ali bez halucinacija koje daju droge, tako da se moze rec kad bi se ECA pomijesao sa nekom od halucinogenih droga efekt bi bio isti. normalno ako neko ima problema sa srcem nije mu bas pametno uzimat ECA
sto se tice oralne ili intravenozne uporabe steroida je apsolutno svejedno, ucinak je isti, samo sto kad se intravenozno uzima naravno da je djelotvornije i nemora se uzimat svaki dan ko tablete. i opasnost kod nas sto se tice injektivnih steroida je jedna i jedina ako oduzmemo pretjerivanje, a to je kucna radinost, cega ima u zagrebu jako puno i treba se pazit dal je od odredene farmaceutske tvrtke ili je neko mixao u podrumu...

[Rossi]

Taj ECA ako sadrzi efedrin, aspirin i kofein nema veze s steroidima. Nikako to nemojte uzimati jer nije bezopasno, dapace. Efedrin se nikako nece naci u svakom lijeku za astmaticare. Takodjer i termini poput "otvaranja receptora snage" nemaju veze s istinom, receptor snage ne postoji. Ectasy je MDMA i nema veze s ECA. Steroide takodjer nemojte uzimati, opasnosti za zdravlje su brojne. Vjezbajte (ne pretjerano), zdravo se i raznoliko hranite i to je to. Rossi crni Rossi... Reci da je ok piti steroide jer se ne daju u zilu je kao reci da je ok pusiti heroin jer ga se ne daje u zilu...

ECA ne spada u kemijsku definiciju steroida al se trpa u isti kos, efedrin je u malim kolicinama u lijekovima, ovdje je 50mg, kad bi uzeo bez efedrina tabletu, nebi ti bilo nis, osim kaj nebi mogao zaspat, a efedrin ti u toj kolicini daje enormnu snagu, u tom je razlika. govorim da steroidi nisu toliko stetni kao sto se prica i to zna svaki doktor, samo nece rec jer ne zeli navuc ljude na to, al opet, to je moje skromno misljenje. ECA ima djelovanje identicno ecstasy-u ali bez halucinacija koje daju droge, tako da se moze rec kad bi se ECA pomijesao sa nekom od halucinogenih droga efekt bi bio isti. normalno ako neko ima problema sa srcem nije mu bas pametno uzimat ECA
sto se tice oralne ili intravenozne uporabe steroida je apsolutno svejedno, ucinak je isti, samo sto kad se intravenozno uzima naravno da je djelotvornije i nemora se uzimat svaki dan ko tablete. i opasnost kod nas sto se tice injektivnih steroida je jedna i jedina ako oduzmemo pretjerivanje, a to je kucna radinost, cega ima u zagrebu jako puno i treba se pazit dal je od odredene farmaceutske tvrtke ili je neko mixao u podrumu...

naravno sa ovim svime ne poticem nikoga da se primi steroida!!!! samo iznosim cinjenice.

[Ruki]

Ne moze se trpati u isti kos jer skroz suprotno rade. Steroidi su hormoni i rade svoj ucinak kao hormon, ulaze u jezgru stanice i tamo rade svoj posao. Ovi lijekvi rade skroz drugim mehanizmom. Nije problem kad netko zdrav uzme neki lijek, problem je kad netko tko je bolestan odn. ima lose fizicke predispozicije to napravi odn. pocne koristiti. Svi za sebe mislimo da smo zdravi, ali tko cita vijesti vidi koliko ljudi bez ikakvog znaka bolesti umiru po sportskim terenima... s tim da su to profesionalci. I sad nekome reci, tko mozda ima iste bolesti, a ne zna, da mu je sigurno uzeti neki lijek jer tebi nije bilo nista je jako jako opasno. Efedrina ima kao lijek, ali ne u svakom lijeku kao sto si napisao. Pogledaj nuspojave steroida, mozes i na wikipediji pa prosudi koliko ti ne bi bilo nis odn koji su sve rizici, jetra, srce, krvozilni sustav, endokrini sustav... ima toga koliko hoces. ECA nema djelovanje identicno ecstasyu, oprosti, to je glupost. U drugim dijelovima tijela djeluju, na druge receptore. Mogu u ecstasy natrpati efedrina i kofeina i aspirina kako bi zaradili, ali kad se prica o ecstasyu, prica se o MDMA. Za davanje steroida u zilu sam napisao tako jer sam mislio da si ti napisao, daju se u misic... ajde, barem me tjesi da znam da nisi to radio...kad se nesto daje u zilu onda nikako nema dugotrajno djelovanje nego djeluje odmah, kad se daje u misic ili pod kozu onda duze djeluje jer se sporije otpusta.

Kazes da je jedina opasnost hormona pretjerivanje... svi smo sto put u zivotu culi kako je tijelo savrsen kompjuter i kako se brine da svi procesi "idu ko po spagi"... ako vjezbas i tesko ti je, organizam pokrene procese da ti to olaksa. Ako imas gripu, ubrza se metabolizam. Ako ti je vruce, pocnes se znojiti. Zasto, o zasto organizam ne pocne sam onda luciti muskih hormona koliko bi ti htio da luci?

[Ruki]

Iznosis netocne cinjenice, da, koje bi mogle nekog navesti na razmisljanje da je to ok i bezopasno.

[Rossi]

kao sto sam i rekao govorim cinjenice koje nisam procitao na wikipediji nego znam od ljudi koji konzumiraju godinama. krivo sam napisao intravenozno jer se steroidi ni pod koju cijenu nesmiju u zilu rokat, nego iskljucivo u misic (kvadriceps ili dupe), MDMA kao takav ne postoji na trzistu jer bi bio apsurd ga radit kad postoje jeftinije metode.
upravo iz razloga sto kazes da tijelo nemoze proizvest tolko hormona pri naporima, se uzimaju steroidi. to sto ti pricas o nuspojavama stoji, ali nuspojave se javljaju kod kontinuiranog uzimanja, a nema ih kad se uzima kako treba, propisano nekih mjesec, dva a onda stanka od pol godine ili vise.

kao sto sam vec i napisao, nisam ovim htio priblizit ljude tome da pocnu uzimat nego samo rec da je to cinjenica koja je oko nas u jaaaako velikom postotku a nemamo pojma.

naravno da ne uzimam nista od toga jer smatram da mi nije potrebno i ne brijem na takvu kemiju, samo proteini i creatine.
nebi se mogo piknut pa taman da si pomoc moram

sto se tice p90x, citao sam i gledao treninge jos prije i super je to, oces neces moras nekaj napravit iz sebe, al budimo realni, 90 dana po sat i pol, to moze izdrzat profesionalni sportas u savrsenoj kondiciji a da nebude nuspojava(povrede, pad imuniteta, umor.....) naravno uz strogo pridrzavanje treninga, bez preskakanja. po meni je 45min-sat vremena u teretani puno bolje jer se ne potrosis toliko a rezultati su itekako vidljivi.

[Ruki]

Stvar je u tome da su na wikipediji tocnije napisane stvari nego sto ti pises. Tijelo da hoce moze proizvesti hormona koliko god hoce, ali je sve regulirano mehanizmima povratne sprege. Srecom pa je tijelo pametnije od tih bigoreksicnih bisera iz teretana pa to ne radi. Kad dodje do poremecaja te regulacije onda nastaju brojna klinicka stanja i dokaz su da organizam moze itekako proizvoditi svakakvih hormona.

Ne znam kako da ti nacrtam da to sto neki ljudi uzimaju to godinama nista ne znaci za neku drugu osobu. Kako ti znas da nema posljedica ako se radi stanka? Pregledao si svaku krvnu zilu i pogledao da nije negdje nastao plak? Netko dvadest godina kasnije ode od nekog infarkta i ti ces biti siguran da to sto je uzimao steroide nema veze s tim? Da ne pricam o svim drugim sustavima.

Cinjenica je da ti koji uzimaju nemaju pojma sto uzimaju u jaaaaaako velikom postotku.

Opet, i kreatin isto koji spominjes... 90% te industrije zivi od placeba.

[ZeleniMrav]

Ja sigurno nebi kemijao nicime,dosta mi whey i multivitamini.
6:30 soja mlijeko,zobene,malo wheya,med,cimet,maslinovo ulje...multivitamini
9:30 puretina,piletina ili tuna,jogurt,intergralni kruh
12:00 voce ili neke sjemenke,ljesnjaci...
15:00 rucak,ovisi sta...
18-19,nakon treninga pwm...whey,multivitamini
20:00 kuhana jaja,kajgana ili nesto od rucka,maslinovo,riblje ili laneno ulje
...i to je vise manje recimo to...sa time da na dan popijem i do 4l vode.
Prije nego sam poceo p90x sam imao 83kg na 172cm,sad sam na 74-75kg,trbuha vise nemam nesto,drugdje nemam masti i nije mi jasno kako bi po svim tim nekim kalkulatorima idealne tjelesne tezine trebao imati 64.4kg?
A osim toga sta sam u puno boljoj formi ogromnu razliku primjetim i sta se tice zdravlja.Prije me svaki dan mjesecima boljeo trbuh,stres,losa prehrana a sada se ni ne sjetim da sam imao problema sa time,nekako si mislim da je to radi maslinovog al nije bitno...
Uglavno,nikako nebi kemijao i rizikirao,pogotovo steroidima...
Sasvim sam zadovoljan vec sada postignutim,naucio sam nesto o hrani,tijelu,disciplini,promjenio sam se jako od razmisljanja do stavova nekih,dobio samopouzdanja i to mi je motivacija za ici dalje.
Nikakvo nabildavanje,sepurnje i sl. me ne zanima jer ovo radim samo za sebe a sta je vise truda ulozeno to je i rezultat drazi.
O kemiji nemam pojma a ni ne zanima me,tko voli nek izvoli...

[igor8]

Dečki samo hrana, odredena hrana u odredenim količinama u određeno vrijeme i to je ono kaj vama treba, jer kuzim da nitko od vas ne misli biti ko Konan! Samo odma znajte da je to skup sport (način zivota) jer zahtjeva velike količine kvalitetnog mesa, ribe, integralnih žitarica, tjestenine...a to i dode, ali moje mišljenje je da i vrijedi!

A ako mislite biti ko Konan onda ove sve kamilice o kojima pričamo zaboravite i inekcije u ruke i peri s MALO jačim supstancama i računajte do 50-te godine obaviti sve kaj vas veseli jer budete sretni ako i to doživite!

Biokemija i ljudski organizam je nevjerovatan sustav, miljarde kemijskih reakcija, spojeva...

[Rossi]

ma daleko od toga da su steroidi kamilica i da imaju samo pozitivne strane. ali ako gledas da je neko umro 25 god nakon uzimanja steroida, pripisat cemo mu to, isto kao i pusacu kaj je umro od srca ili raka pluca, a isto tako nekom ko je umro a nije nista konzumirao. to je jako diskutabilno pa necemo dalje u to ulazit. ovo sto sam napisao je laicki i ima puno toga na wikipediji kaj je totalni bs.

nebi se slozio sa tobom sto se tice renomiranh firmi tipa weider, twin lab etc. da guraju nutra gluposti zbog placebo efekta. susreo sam se sa svakojakim suplementima koji imaju deklaraciju i kantu od recimo weidera i prodaje ekipa po njuskalu, a ono nutra cokolino i kaj ti ja znam kaj nisu nagurali.
ne vidim zasto bi proizvodac isao na to da mulja trziste kad se lako provjeri sto je unutra. i nije to neka nauka, jednostavno se uzima da bi se nadomjestilo to sto je jako tesko unjet tolke kolicine normalnoj osobi putem hrane.